junio

Antes del COVID 19, sólo dos de cada diez empresas ya se encontraban aplicando aunque sea de manera parcial, la modalidad del Home Office o teletrabajo, como se le conoce en México.
Frase: El 80% de las empresas no tenían idea de cómo trabajar bajo este esquema cuando la pandemia los obligó a enviar a sus colaboradores a casa.
¿Por qué un plan de comunicación interna?
Es sencillo: porque ofrece confianza a los trabajadores, certeza sobre el camino a seguir, seguridad de que todos conocen los lineamientos para el cumplimiento de objetivos y la tranquilidad de que se compartirá la misma visión del negocio. Si mantenemos procesos efectivos de comunicación interna podemos evitar que la situación de crisis se vuelva aún peor. Hoy, más que nunca, es muy importante lograr una comunicación efectiva con nuestros colaboradores.
Para lograrlo es momento de ver hacía el interior. Más allá de nuestros planes de marketing y búsqueda de nuevas estrategias para atraer clientes, es necesario crear un plan de comunicación interno que permita se cumplan los objetivos y se logre trabajar de manera responsable y a la vez armoniosa. Es importante escuchar a los colaboradores e involucrarlos para llevar a cabo un nuevo análisis DAFO de la empresa (Debilidades y Fortalezas). Un diagnóstico adecuado será la clave para salir vivo de esta crisis.


El paso a paso de un Plan de Comunicación Interna para Home Office:
1.- Seleccionar los medios de comunicación
Normalmente las organizaciones tienen algunos medios para llevar a cabo su comunicación interna como correos electrónicos o boletines que son colocados en un lugar específico dentro de la empresa para que puedan ser leídos por todos los trabajadores que no tienen fácil acceso a la tecnología. Ahora, ante esta crisis que estamos viviendo, la comunicación puede ser mucho más complicada. Primero que nada, es necesario hacer un análisis sobre las posibilidades de cada uno de nuestros trabajadores; si cuentan con teléfono celular, con computadora y con Internet en casa. Una vez definido el medio, deberá informarse a cada uno sobre cómo será este proceso de comunicación. Dependiendo de las funciones que cada uno desempeña, la empresa tal vez deberá ofrecerles algunas herramientas.

2.- Gestionar grupos primarios
Los líderes deberán compartir la información a su equipo directo de colaboradores. De esta manera es más fácil llegar a todos los trabajadores.

3.- Generar confianza
En la medida en que nuestros empleados se sientan tomados en cuenta e informados sobre la situación real de la empresa, su compromiso crecerá proporcionalmente. No hay nada que le haga más daño a una organización que los rumores, generalmente creados por la incertidumbre y no necesariamente reflejando la realidad. Si un trabajador está desmotivado o asustado creyendo que va a quedarse sin empleo, su productividad disminuirá considerablemente. En cambio, si sus superiores le informan que la situación es difícil pero que se está buscando conservar los empleos, el trabajador aumentará su desempeño para ayudar a la empresa y lograr así mantener dicho trabajo.

4-.-Impulsar la motivación
En todo momento las personas necesitan ser reconocidas. La situación que hoy estamos viviendo incrementa la necesidad de saber que se es parte real de una organización y que sin importar cuál es la labor que se desempeña, ésta es tomada en cuenta. Reconocer el esfuerzo y dar valor al trabajo realizado generará también que los trabajadores, dicho coloquialmente, se pongan la camiseta.

5.- Establecer objetivos claros y medibles
Cada uno de los trabajadores debe tener claro qué se espera de él, y a su vez el empleado debe corresponder cumpliendo de manera oportuna con sus obligaciones. Las diferentes tareas a desempeñar deben tener tiempos claros y establecidos para ser cumplidos.

El teletrabajo nos está obligando a tener una comunicación mucho más eficiente. El trabajo a distancia, cuando no se está acostumbrado a desempeñarlo, puede provocar un sinnúmero de malos entendidos y malas prácticas. Trabajar desde casa no significa hacerlo a la hora que se quiera o como se quiera. Se debe procurar un espacio que contribuya a la concentración evitando las distracciones caseras. Por otro lado es importante establecer un horario de trabajo para uno mismo y los colaboradores; esto es parte importante de lo que debe contener el plan de comunicación interna. El hecho de encontrarse en confinamiento no significa disponibilidad 24/7 para los empleados; tampoco para directivos. Es importante tener tiempo de esparcimiento, de convivencia familiar y descanso.

El Home Office, el teletrabajo, llegó para quedarse. Sea de manera total o parcial, esta nueva realidad nos obliga urgentemente a elevar nuestra capacidad de adaptación. Entre más efectiva sea nuestra comunicación interna más fortaleza tendremos como organización y más certeza le daremos a nuestros clientes. Ahora, más que nunca, el corazón de las empresas es su gente.

Colaboradora: Diana Gabriela León/Licenciada en Ciencias de la Comunicación/

El rey del internet es el contenido y tú . . . ¿estas participando en esto?

¿Somos proactivos o somos consumidores de contenido?

Si no tenemos una oportunidad de ventas activas de nuestros productos o servicios durante estos momentos, ciertamente podemos desarrollar nuevas estrategias de comunicación de nosotros, nuestro negocio o nuestra empresa.

Es un hecho que las personas están volcadas en el internet y en redes sociales, buscando temas de interés individual, y es aquí donde surge la oportunidad de tener presencia.

No podemos depender de una red social en donde el contenido es relevante en el momento que se publica y si acaso unos días adicionales, pero el contenido se vuelve efímero y se pierde en la verticalidad al ser desplazado por otra información que también desea competir por la atención del usuario.

Una gran herramienta de desarrollador de contenido es UN BLOG, es un concentrador de entradas de contenido, o POSTS, en donde se pueden visualizar los temas publicados ordenados por fecha, tema y autor. Funciona como una página web sencilla y nos ayuda a tener 24/7 todo el contenido que desarrollamos a través del tiempo. Si ya tienes página web, estática, pues un blog complementario puede darte la versatilidad de ingresar contenido de manera inteligente.

Lo más interesante es que cada POST que generes en tu blog, le asignarás palabras clave por las cuales podrá ser encontrado en un buscador, esto es crucial para poner a funcionar el contenido y que participe activamente.

Adicionalmente, cada POST tiene una dirección de internet diferente y podrás copiarla y compartirla en redes sociales, correo electrónico y otros medios como whatsapp.

¿Por qué generar contenido a través de un BLOG?

Hoy en día, los usuarios del internet buscan contenido que sea de su interés, no necesariamente con intención de compra, aquella información que le dedique atención, que le aporte algún beneficio, creará un vínculo con el emisor, generando un posicionamiento con el usuario.

Es muy importante que el contenido aporte beneficio de conocimiento, que se establezca una llamada a la acción, pedir una acción por parte del usuario, suscribirse al blog, boletín, pedir más información o sugerir otros POST.

Esta es nuestra oportunidad de generar una base de datos para posteriormente compartir promociones o más información de último momento.

Una de las metas es generar una comunidad que tengan intereses comunes que se pueden convertir en corto o mediano plazo en clientes potenciales, futuros consumidores de nuestros productos o servicios.

Aquí les dejo algunas de las herramientas de blog gratuitas con las cuales podrás empezar a generar contenido y que participes activamente en el internet.
• Blogger
• WIX
• Jimdo

¿Cuáles son las ventajas de hacer una página Web o blog gratis?
• Costo cero
• Facilidad de uso
• Adaptabilidad
• Visibilidad y posicionamiento gratis

¿Cuáles son las desventajas de crear un blog o página Web gratis?
• Limitaciones
• No es tuyo
• Publicidad
• Posicionamiento

Otras cosas a tener en cuenta al crear tu página web o blog gratis:
¿Podré migrar o mudarme cuando quiera?

Ciertamente, si tu enfoque es crecer con mayor profesionalismo y algo mayor, te invitaría a que publicaras un blog en una plataforma con un dominio propio, un hosting pagado y potencialmente habilitarlo con wordpress para que evites tener publicidad exterior que puede ser un distractor en tus lectores y que eventualmente puedas migrarlo a un servidor con un dominio propio.

“En estos momentos de contingencia en donde nuestra actividad se ve afectada en sus rutinas, es momento de re-plantearnos y hacer una reflexión sobre nuestra participación en el internet.”

Por Bárbara Cendejas
Coach Digital / https://dpsagency.mx/

Hemos permanecido por más de dos meses en casa, la pandemia que se enfrenta hoy en día tiene a la gente con muchas ganas de regresar a la normalidad, de salir, de convivir y de hacer un sinfín de cosas. Cuando todo esto pase los lugares de México te esperan, todos necesitaremos de todos, la economía se reactivará poco a poco y es por eso que te dejamos algunas recomendaciones de pueblos mágicos para que visites.

Bacalar, Quintana Roo

Este lugar alberga uno de los tesoros más hermosos: la Laguna de los Siete Colores que además de su belleza natural única también guarda otros tesoros sorprendentes.
Bacalar es un poblado paradisiaco que te enamorará con sus pequeñas casas de pescadores donde se encuentra una hermosa laguna verde azul y el parque ecoturístico Uchben Kah, donde puedes nadar, hacer snorkel, bucear o realizar tranquilos paseos en lancha.

Batopilas, Chihuahua

Su brillante pasado, producto de la plata que de sus minas se extraía, apenas se opaca por la belleza de la barranca homónima y todo lo que le rodea: cañadas, ríos, árboles exóticos, sorprendentes flores y aves. Sin embargo, sus habitantes son sin duda su más grande tesoro, herederos de la singular y añeja cultura de los rarámuris.

Pasarás momentos mágicos admirando sus plazas, puentes de roca, el río y el hermoso acueducto del siglo XIX que formaba parte de la Ruta de la Plata.

Peña de Bernal, Querétaro

La Peña de Bernal es una referencia obligada para escaladores de todo el mundo, no sólo es un destino para aquellos que buscan la aventura sino también un destino holístico por la energía que emana.

El transcurrir del tiempo parece no afectar a sus pobladores quienes viven más años, que viven bajo el cobijo del tercer monolito más grande del mundo; formado hace 65 millones por la fuerza mermada de la lava volcánica. Además de la imponente Peña, sobran numerosas opciones de esparcimiento. Para los amantes de la cultura está el Museo del Cine Nacional Rosalío Solano, o el Museo de la Máscara, donde se exhiben obras de artesanos locales y otras tantas provenientes de todos los rincones el mundo.

Los amantes del vino no pueden pasar por alto la Finca Sala Vivé, un viñedo de Freixenet México. Este lugar, lleno de líneas de vid y donde se hacen recorridos enológicos. Otra recomendación es hacer una parada en Casa Museo del Dulce, donde se pueden ver y probar un sinnúmero de postres de la tradicional marca Dulces Bernal.

Chignahuapan, Puebla

En Chignahuapan encontrarás la belleza que habita en la selva que parece extraída de un libro de aventuras: una cortina de niebla se abre lentamente con la luz del alba para dar paso a las laderas inclinadas, los árboles frutales y cafetales, y deja a la vista las hermosas cascadas y la laguna en el centro, los ríos y los pozos termales en derredor.

Las fachadas de las casas, el quiosco de la plaza principal y las esferas que se fabrican poseen siempre tonos vivos. Además, encontrarás baños termales y un manantial de aguas sulfurosas que aseguran tiene propiedades curativas.

Cuatro Ciénegas, Coahuila

Este Pueblo Mágico debe su nombre a sus abundantes manantiales que forman extensas ciénegas en medio del desierto.

Sus alrededores desérticos serán blancas arenas, pozas azules, ríos de aguas cristalinas, paredes de mármol, montañas verticales. Toda una combinación única y fabulosa.

También podrás visitar las extensas áreas de dunas que parecen hechas de azúcar, pero que en realidad están formadas por cristales de yeso que hacen un paisaje cambiante pues sus cristales son movidos por el viento.

Sayulita, Nayarit

El surf es uno de los principales atractivos de este poblado de tradición pesquera, que todo buen apasionado del surf llega con sus tablas a la espalda para dar un gran espectáculo para admirar. Al caer el atardecer en las playas de Sayulita verás siluetas que se deslizan sobre el mar, cuyo único propósito es la espera del oleaje; de frente al atardecer, los tonos deslumbrantes de la despedida del sol difuminan lentamente estas siluetas.

Real de Catorce, San Luis Potosí

En medio del desierto existe este pueblo donde se dice que todo es mágico y que tiene poderes curativos, sobre todos si vives en las grandes urbes. Aquí los paisajes son maravillosos, puedes gozar de una vista estupenda de la sierra.

No puedes dejar de visitar el pueblo fantasma, el túnel Ogarrio y la mina de Concepción.

Recorre sus calles empedradas visitando los lugares históricos como la parroquia de la Purísima
Concepción, la casa de la moneda, el palenque, la plaza Hidalgo por mencionar algunos.

Pros y contras de esta modalidad en los trabajos

México y sus empresarios no están preparados ni económica, ni ideológicamente para operar en modalidad “Home Office” o “Teletrabajo”, a pesar que desde junio del 2019 quedo regulado por la ley federal del trabajo.

Puede que el coronavirus (COVID-19) se convierta en un parte aguas que generará este importante cambio en las empresas. Hoy tenemos que adoptar esta modalidad bajo la tesitura de adaptarse o morir, experimentando y aprendiendo a prueba y error, pues en México sólo dos de cada 10 empresas estaban listas para el home office. Y a pesar de que la STPS y OCC Mundial aseguran que el 70 por ciento de las actividades laborales se pueden ejercer bajo esta modalidad, ¿Qué pasa con los profesionistas y los empleadores? Como toda relación, la del trabajador-empleador requiere de convivir en la confianza de que cada quien cumplirá con la parte que les corresponde, conforme a los acuerdos que se hayan previamente establecido. Ahora bien, contando con que los límites, obligaciones y beneficios del perfil de puesto de cada colaborador sean claros y del conocimiento de ambas partes, será más fácil coordinar tiempos de entrega, lograr metas establecidas y una adecuada comunicación alineada a los procesos y políticas de cada empresa. Es decir, de tener un equipo maduro, sin necesidad de que un líder este supervisando, el home office será más fácil de adoptar como una práctica cotidiana que pudiera sostenerse incluso después de la pandemia. Tristemente, la realidad es muy diferente. En ocasiones se cuenta con colaboradores que necesitan ser guiados y hasta presionados para lograr las metas establecidas, pero también están aquellos que pueden ser dejados a su criterio, y suman a la organización. Manejar el mismo estilo de liderazgo con ambas formas de trabajo, sería un fracaso de manera presencial y a distancia…así que el malogro del home office no tendría nada que ver con la modalidad en sí. Lo cual sería una clara invitación a revisar nuestra salud organizacional.

Por lo tanto, vivimos un momento histórico, en el que organizacionalmente podríamos darnos la oportunidad tanto como trabajadores y como empleadores de demostrar que somos responsables y podemos dar los resultados esperados. Desafortunadamente, así como existen empleadores poco éticos, que restan beneficios, o piden evidencias de cumplimiento de horario poco realista y en ocasiones hasta bizarro, también hay trabajadores mañosos que abusan de las bondades de trabajar en casa, procrastinando actividades o priorizando otras que son para su entretenimiento o diversión, por falta de supervisión.


La situación actual ha obligado a algunas empresas a comprar equipos de cómputo portátiles, softwares y otras herramientas para permitir que sus colaboradores puedan generar ingresos y respetar la sana distancia. Pero no pagan horarios completos, y si fallan sus nuevas tecnologías tampoco pagan las jornadas perdidas, otras han buscado reducir salarios sin previo aviso a sus empleados, e incluso han hecho despidos masivos (datos obtenidos por entrevistas a trabajadores de distintas jerarquías y giros empresariales durante abril y mayo del presente año, 300 trabajadores de la CDMX entrevistados entre los 18 y 52 años de edad) crean en su población incertidumbre y a la larga, deslealtad y poco compromiso. Sin embargo, muchas empresas siguen operando mayoritariamente desde casa (sin estrategia, sin lineamientos y en ocasiones como ya se mencionó, ni siquiera cuentan con los equipos mínimos necesarios) y según la percepción de los entrevistados, se trabaja más desde casa, se gasta más si no cuentas con internet, el costo de la luz y en algunas ocasiones la necesidad de pedir alimentos a domicilio (pues o trabajan o cocinan, gran parte de los encuestados consumían alimentos preparados por terceros). Son costos extra, que deben costear de un sueldo en ocasiones ya recortado.

Otras observaciones de acuerdo con los entrevistados:
Los empleadores buscan que estén siempre disponibles aun cuando ya no sea horario laboral.
95% de las mujeres y 69% de los hombres reportan mayor dificultad para enfocarse en su trabajo, teniendo que colaborar con las tareas de los menores y actividades domésticas de rutina.

En el caso de trabajadores entre los 18 y 35 años de edad, mencionan que sus familiares no comprenden que siguen en labores profesionales y les interrumpen constantemente, mermando la calidad de su trabajo.

El balance de vida que propone la ley, en la realidad mexicana aún no existe. Quizá tiene que ver con que la mayoría de las empresas están iniciando con esta modalidad, sin un ensayo previo, algunas quizá ni habían contemplado echar a andar la Ley del Teletrabajo. Era algo que veíamos imposible, lejano y hasta absurdo, incluso como trabajadores. Conozco colaboradores que teniendo dos días de home office preferían asistir a oficina… En mi experiencia personal, las pocas veces que necesité hacer home office por motivos de salud propios o de mi hija, y después del cierre de guarderías por el temblor del 2017; la presión que ejercían mis entonces empleadores, salían de los límites reales de lo que mi trabajo ameritaba. Mermando así el interés nato que tenía por no abandonar mis labores. Es como sí el patrón mexicano viviera pensando que el trabajador es un esclavo que tiene que ser arreado y sin motivación propia a crecer por el puro gusto de hacerlo. Forbes en el 2016, proponía que el home office aumentaría el 28% de la productividad, pero ello no quiere decir que las horas que se invierten en el tráfico deban ser utilizadas para beneficio de la empresa. Es un tiempo que debe ser aprovechado por el colaborador en lo que mejor le parezca (y que no interfiera con su jornada laboral) beneficiando así al medio ambiente, mediante combatir la contaminación y la saturación de avenidas principales. Este beneficio ambiental, que también contempla la ley permitiría reducir el impacto negativo en el medio ambiente, mejorando significativamente la movilidad, el clima y la salud de los capitalinos. Por tanto, si revisamos nuestra cultura organizacional, encontraremos seguramente muchos puntos huecos y muchas fortalezas para hacer del home office una herramienta que nos ayude a edificar y no a autodestruirnos en la necesidad absurda de querer controlar todo. Para encontrar al fin, la motivación tanto en empleadores y trabajadores que les lleve a ser exitosos por gusto y no por obligación.

Por Suhealy Sierra/ Psicóloga clínica y organizacional/ e-mail: psic.suhealy.sierra@gmail.com/ Tel: 5531936241 y 5520795089/                                            Facebook: Psic Suhealy Sierra/ LinkedIn: Suhealy Sierra/Whats app: 5531936241

En este tiempo de pandemia tendremos que adaptarnos a la nueva realidad. Vamos a ver cuatro elementos a tomar en cuenta para tomar decisiones en tiempos de crisis

• VAMOS A PENSAR A LARGO PLAZO PERO VAMOS A TOMAR DECISIONES A CORTO PLAZO
Por ejemplo para que la economía se recupere pueden pasar meses, inclusive se habla de diciembre o el otro año pero como no puedo proyectar lo que va a venir, no voy a tomar decisiones a largo plazo. Todas mis decisiones serán a corto plazo, o sea de semana a semana con revisiones diarias. Porque diario hay cambios. Un ejemplo de las últimas noticias es que USA ya volvió a sus actividades económicas y quiere que México también pero apenas vamos a llegar al pico de la pandemia, sin embargo, puede ser que presionen lo suficiente y volvamos a la actividad económica muy pronto.

• HAY QUE SER ÁGILES, FLEXIBLES Y PRONTOS PARA ACTUAR
Estamos en un mundo digital donde todo es rápido. Cuando tomes decisiones debes ser totalmente claro para comunicarte, más de lo que pienses que sea necesario. Hablar con honestidad, decir la verdad. Para tus colaboradores o integrantes de tu organización es importante que te comuniques. Por las redes sociales o por comunicados internos. Es mejor soportar una mala noticia que la ausencia de noticias. Hay que estar anunciando los pasos que se dan encaminados a la reconstrucción. Hay que moverse rápido con las decisiones porque se puede perder tiempo o dinero.

• ANALIZAR LOS PROS Y CONTRAS
Contesta las siguientes preguntas ¿Qué debo detener, dejar de hacer o reducir? ¿Qué se tiene que recortar o eliminar a lo largo del camino? ¿Qué lanzamos o a qué le añadimos combustible? Contesta en dos vertientes. En tu vida personal y como organización. PIENSA DONDE PUEDES REASIGNAR RECURSOS PARA OBTENER UN MEJOR RETORNO. Es el momento de ver qué gastos o recursos no añaden valor y cómo organizar el tiempo para ser más efectivos.

• INNOVAR
Muchas veces pensamos que la innovación nace por tener más. Si tuviera más dinero podría ser innovador, si tuviera más tiempo pudiera innovar, o más gente, pero lo que hemos aprendido es que las limitaciones son el campo de cultivo para la innovación. La innovación viene de tener varios puntos de vista, de la urgente necesidad del cambio, de la lluvia de ideas que soporta la creatividad. Es un hecho que hoy llegaron para quedarse el e-commerce o venta en línea, el e-learning o aprender en línea, el home-office y todo lo que se llame mundo digital. ¿Tú cómo piensas innovar? La forma en que tú piensas es importante. No copies lo que otros hacen, sino que aprende cómo piensan.

Otra cosa que aprendí de Craig Groeschel es que las crisis generan tres tipos de oportunidades

• Oportunidades Financieras: Detectar necesidades y suplirlas. Es momento de investigar qué problema puedes resolver con tu negocio; qué están pidiendo tus mismos clientes que también les puedes proveer; cómo puedes ampliar tu negocio con un área innovadora que te deje ganancias redituables.

• Oportunidades estratégicas: Responde a esta pregunta: ¿Qué es lo que dedo hacer y que no hice antes? Por ejemplo recortar gastos en ciertas áreas, quitar empleados innecesarios, quitar culturas tóxicas; implementar nuevos hábitos, abrir un nuevo canal de ventas.

• Oportunidades de ser generosos: Para algunas personas les sobrará tiempo, para otras algún otro recurso, pero es un tiempo para dar. La generosidad es un abre puertas. Lo que se siembra se cosecha. Dar es el primer principio de la riqueza. No siempre se cosecha donde se siembra pero siempre se cosecha. Hay personas que están pasando tiempos difíciles en esta pandemia y seguramente tú tienes más de lo que otros no tienen. Es momento de ayudar.

Colaboradora: Jacqueline García Vázquez/Conferencista y escritora/ jakiegv@aol.com

La palabra miedo es un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que ocurrirá un hecho contrario a lo que se desea, dicho esto hagamos la pregunta obligada ¿Quién no ha sentido miedo?, claro la respuesta es fácil ya que desde que somos muy pequeños comenzamos a sentir “miedo” sin que nadie nos enseñe ni nos diga que significa sentir miedo.
“El miedo es una reacción exagerada, como de sorpresa o sobresalto ante algo que nosotros decidimos que es una amenaza. La amenaza puede ser real, como por ejemplo si alguien viene y te ataca por la calle, entonces tu reacción va muy bien porque permite que te pongas en un estado de alerta y así puedas huir del peligro; en cambio existe otro tipo de miedo que es el que se interpreta o se crea de forma catastrófica cuando no es verdadero.” El segundo tipo de miedo es al que se le debe tener más cuidado porque puede limitar las oportunidades en la vida de una persona, en este caso no se está hablando de una respuesta adaptativa como en el primero.
Sentir miedos no es malo, pero debemos enfrentarlos para ir superándonos y aprendiendo de ellos día a día. Abrazarnos del miedo nos llevará a fracasos y dudas ya que si no nos atrevemos no sabremos qué habría pasado, sin embargo, enfrentando el miedo nos llenará de éxitos y tal vez caídas también, pero creceremos tanto emocional como profesionalmente.

¿Por qué surge el miedo?

Puede deberse a distintas situaciones como:
Vivir un evento traumático, tener sobreprotección desde pequeños, por no saber las consecuencias que puedan tener tus acciones, inseguridades, por experiencias que has visto de las personas cercanas, por mencionar algunas.
Vivir todos los días con incertidumbre puede generar miedo y ansiedad, esto puede afectar en tu salud tanto física como emocional. La psicóloga Patricia Ramírez recomienda siete pasos para aprender a gestionar los miedos porque de ellos no se huye, se aprende.

1. No evites tus miedos, acéptalos y déjalos estar:
No es posible vivir una vida evitando todo tipo de acontecimientos por temor a lo que pueda pasar, siempre existen riesgos, en la mayoría de ocasiones es necesario tomarlos.

2. No pienses en cómo los miedos pueden limitar tu vida ni adelantes acontecimientos:
Trata de no vivir en un mundo lleno de amenazas ni hagas en tu mente situaciones que no han sucedido.

3. Prepárate lo mejor:
Visualiza pensamientos positivos y ten seguridad de los que eres capaz.

4. Practica técnicas de meditación y relajación.

5. Habla con tus miedos en un tono divertido.

6. Deja de observarte.

7. No te exijas estar a gusto, al enfrentar tus miedos no siempre vas a tener dudas, pero es necesario hacerlo.

No te agobies por sentir miedo, ten en mente que los miedos son parte de la vida y que todos pasamos por un sinfín de ellos, date a la tarea de reconocerte cuantos logros has tenido y piensa que cada miedo que enfrentes te dejará un aprendizaje y experiencia que te hará más fuerte.

“Nada en la vida debe ser temido, solamente comprendido. Ahora es el momento de comprender más, para temer menos.” Marie Curie

Por María Fernanda Bustos Rivera/ Comunicóloga
Contacto: www.alrimcapacitacion.com/ arivera@alrimcapacitacion.com/FB @ALRIM capacitación/ You tube ALRIM capacitación

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